Mental Yorgunluk ve Önleme Yöntemleri

Güneşiyle uyandığımız bir haftanın son iş gününden hepinize merhaba Sevgili Novarge Ailesi. Bugün sizlerle günlük yaşam rutinlerinin arasında zihnimizin bir durak noktası olan mental yorgunluğun nedenlerinden ve çeşitli önleme yöntemlerinden bahsedeceğiz.

Günlük yaşamın stresi, eğitim yorgunluğu ve iş hayatı derken kendimizi stresli bir dünyanın içerisine hapsolmuş şekilde bulabiliriz. Bazı zamanlar zihnimiz öyle yorgun olur ki yeni çalışmalara adım atmak ya da var olan iş sürecini devam ettirmek dahi zor bir hal alabilir. Zihnin günlük yaşamda maruz kaldığı yorgunluk ve duraklama sürecine “mental yorgunluk” adı verilir.

Mental Yorgunluk Nedir?

Mental, zihnimiz içerisinde yer alan bütün olay ve durumları kapsayan duruma verilen isimdir. Mental yorgunluk; günlük yaşam temposu ve çeşitli sıkıntıların akabinde zihnin yaşadığı durak noktasını betimleyen bir çeşit zihin yorgunluğu anlamına gelir. Bilinçli ya da bilinçli olmayarak gündelik yaşamın stresi zihnimizin yorulmasına neden olabilir. Zihnimiz yaşadığı duraklama noktasında rahatlama ihtiyacı hissedebilir. İş temposundan sıyrılmak, stresi eğlenceli hale getirmek ve çeşitli besin takviyeleriyle enerjiyi yükseltmek mental yorgunluğun hafiflemesine olanak sağlar.

Novarge Uzaktan Eğitim Merkezi olarak, günlük yaşam rutinlerinin arasında zihnimizin bir durak noktası olan mental yorgunluğun nedenlerinden ve çeşitli önleme yöntemlerini araştırdık.

Mental Yorgunluk Nasıl Önlenir?

Mental yorgunluğun üstesinden gelebilmek için öncelikle zihni rahatlatacak aktivitelere ağırlık vermek gerekir. Meditasyon, yürüyüş, kitap, gezinti, sosyalleşmek ve vitamin takviyeleri başlıca zihin dinlendirme yöntemleridir.

Medistasyon Yapmak

Kişinin tüm dış dünyadan soyutlanarak, yalnızca kendi bilinciyle baş başa kaldığı meditasyon süreci, zihnin yoğun düşüncelerden arınarak rahatlamasına olanak sağlar. Meditasyon, kişinin başlıca stres yaratan gündelik problemlerden uzaklaşarak daha sakin bir yaşama adım atmasına öncü olurken, zihnine zarar veren düşüncelerle başa çıkma yöntemlerini keşfedebilmesi için etkili bir adımdır.

Örneğin; her gün yalnızca yarım saatinizi ayırarak yaptığınız bir meditasyon ya da yoga, zihninizi yoran gündelik yaşam sorunlarından sıyrılmanızı sağlar. Kendinizi daha dinç ve sakin hissetmeniz için ideal bir dinlenme yöntemidir.

Kitap Okumak

Kitaplar, kişinin günlük yaşam stresinden uzaklaşarak, yeni bir hayal gücü üzerinde düşünebilmesini sağlar. Kitabın içerisindeki karakter inşaları, mekân analizleri ve zaman kavramı, zihnin gündelik yaşamdan uzaklaşması için bir etken oluşturur. Gününün kısa bir vaktini kitap okumaya ayıran bireyler, diğer insanlara göre daha sakin ve mutlu bir yaşam sürerler.

Örneğin; her gün kısa bir süreyi ayırarak okuyacağınız kitap, gündelik yaşam stresinden uzaklaşmanızı sağlayarak, hayal gücünüzün yaratıcı dünyasını devreye sokar. Zihninizi daha dinlenmiş ve sakin hissetmenize yardımcı olur.

Sosyalleşmek

Günlük yaşamda stres yaratan iş ortamı ya da sorumluluklardan biraz olsun uzaklaşarak sosyalleşmek, zihnin başka bir odak noktasına yönelmesine ve dinlenmesine imkân tanır. Sevilen insanlarla gerçekleştirilen sosyal ortamlar, kişinin daha mutlu ve zinde bir gün geçirmesine de teşvik eder.

Örneğin; haftanın belirli bir gününü arkadaşlarınıza ve sevdiğiniz insanlara ayırarak keyif aldığınız aktiviteleri gerçekleştirebilirsiniz. Bu sayede bir süre sonra zihninizin daha dinlenmiş ve sakin olduğunu hissedeceksiniz.

Teknolojiden Uzaklaşmak

Teknoloji her ne kadar günümüzün vazgeçilmez bir parçası olsa da kimi zaman zihnimizi en çok yoran unsurlar arasında yer alır. Kişinin saatlerce sosyal medya platformları bünyesinde geçirdiği vakit, zihnin içerisinde düşüncelerin bulanıklığına ve zaman kaybına yol açar. Ek olarak günlük yaşam temposuyla da birleşen teknoloji bağımlılığı; göz sağlığını ve vücut şeklini olumsuz yönde etkilediği gibi zihinsel yorgunluk seviyesini de tetikler.

Örneğin; günlük sosyal medya kullanım sınırı belirlemek ya da birkaç günlük sosyal medya detoksu yapmak, kişinin zihninin teknolojiden arınarak, rahatlamasına yardımcı olur.

Vitamin Takviyeleri

Kişinin günlük yaşamında öğün atlaması ve dengesiz beslenmesi de zihin yorgunluğunu yaratan başlıca sebeplerdendir. Zihinde yaşanan yorgunluk ve bitkinlik beraberinde unutkanlık gibi problemleri de getirir. Tüm bu sorunlarla başa çıkabilmek için B, C ve E vitamin takviyeleri ve bu vitaminleri içeren besinlerin tüketilmesi gerekir. Söz konusu vitaminler kişinin unutkanlık sorunuyla başa çıkarak, zihinsel yorgunluğun neden olduğu hasarları da en aza indirger.

Novarge’de bugün; günlük yaşam rutinlerinin arasında zihnimizin bir durak noktası olan mental yorgunluğun nedenlerinden ve çeşitli önleme yöntemlerinden bahsettik. Bir sonraki yazımızda görüşmek üzere hepinize sağlıklı, mutlu ve başarılı bir hafta sonu diliyorum Sevgili Novarge Ailesi.

Unutmayın, her şey geleceğiniz için!

ELİF AKSÜT